正月初七正式上班，雖然按我國傳統習俗，農歷正月十五過了，年才算過完，然而沒辦法，還是要按照規定來單位公司上班。但長假已經給人在心理、生活習慣上帶來“慣性”。春節長假后上班的一個時期內，許多上班族仍在“過年”，并出現了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺……
如何擺脫年后綜合癥！
一、起居。
上班族要注意早睡早起，盡快養成規律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質量。白天和晚上都要按時睡覺年初七，不要任意變動時間。。
二、飲食。
建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。
三、情志。
上班族明確地告訴自己，春節已經結束，現在要完全正式地投入工作。把春節的生活習慣徹底拋棄，盡快使心態恢復到以前上班時候的狀態。堅持以往生活習慣和生活方式，上班時候寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和幾天內要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。適當進行按摩、散步或者進行體育運動，通過緩解，讓身心“動”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時給獨居的親人打電話年初七，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
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