黃帝內經十二時辰養生法時刻表詳盡
【子時】（晚上11 — 次日1點） 肝膽經脈運行子時是一天之中陰之氣偏重的情況下，一根陽爻逐漸升發過。因此要防護好氣血，就一定要睡好“子時覺”，當身體處在深睡眠情況中，會有益于身體的少陽之氣升發，并且還能陰中生陽。
【丑時】（晚上1—三點） 脾經脈運行
肝主藏血，人到丑時一定要有好的睡眠質量，不然就養不活肝血。
【寅時】（晚上3—5點） 大腸經脈運行
寅時是身體血氣由靜旋轉的全過程，且需要根據高質量睡眠來進行。肝在丑時將血夜升級后，肺在寅時將血夜鍵入全身上下，故有肺朝百脈之說。因此，寅時入睡，色紅元精足，精力旺盛。
【卯時】（早上5—7點） 小腸經脈運行
卯時天也大部分會亮，隨州市開，地戶也需要開。因此，在這個時間里的應當一切正常地大便，將身體在晚間修補、生成、新陳代謝的廢棄物、內毒素排出身體之外。
【辰時】（早上7—9點） 肝膽經脈運行
辰時注重營養搭配，廢棄物新陳代謝出來后，身體必須補充維生素，因此在這個時間人要吃早飯，來為身體填補一些陰（即營養成分）。
【巳時】（早上9點—11點） 胃經脈運行
巳時是胃經脈運行。脾為后天之本，脾主運化，早晨吃的飯在這個時候逐漸由脾來消化吸收，因此，早餐要吃好。
【午時】（早上11—13點） 心經絡脈運行
子時和午時是乾坤氣輪的變換點，古代人尤其重視這類乾坤之氣的變換。而此刻身體的手少陰心經最充沛，是靜心的最為適當時間。因此，在這個時候人一定要有一點小歇或靜座。
【未時】（中午13—10點） 小腸經脈運行
未時，就是指中午13點至10點，小腸經脈運行。結腸主消化吸收，關鍵作用便是將被腸胃漚肥的水谷精準，承擔分派給身體的每個內臟***。因此午餐要吃美味飽，營養成分豐富多彩才好。
【申時】（中午15—17點） 膀胱經脈運行
申時是膀胱經脈運行。因為膀胱經立即上頭部，因此 跟記憶力有關系，古代人有“朝而受業，夕而習復”之說，換句話說，申時是自學的最為適當時間，這時學習效果最大。
【子時】(中午17-19點) 脾經脈運行
在中醫里，腎占據十分關鍵的影響力，穩居五臟之首。腎主藏精、主生長發育、生長發育、***系統、主水濕新陳代謝等作用，被稱作“先天之本”。腎透支精損是造成五臟六腑作用失衡，造成病癥的主要原因之一。因此假如子時低燒則是腎精大傷。
【戌時】(夜里19—二十一點) 心包經脈運行
心包是心血管外膜機構，主要是維護心臟一切正常工作中。心包是身心健康之源，主愉悅。這時陰之氣正旺，氣血將盡，人到這一時間范圍，應當釋放壓力。古代人在這個時候就逐漸閑聊休閑娛樂，愉快情緒為下一個時辰做準備。
【亥時】（夜里21-23點） 三焦經脈運行
在中醫里，有關“三焦”有很多的表述，一種表述，“三焦”便是人體內的一個大腔子，身體許多 內臟***包含在三焦里。
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